نوشته‌ها

ترس از ارتفاع یکی از موارد شایع ترس در بین انسانها می باشد. برای هرچه بیشتر آشنا شدن با این نوع از هراس با ما همراه باشد.

ترس از ارتفاع

ترس از ارتفاع چیست؟

ترس از ارتفاع یکی از از شایعترین اختلالات اضطرابی در میان انسانها می باشد. خوشبختانه این اختلال قابل درمان است.

در این نوع از اختلال هنگامی که فرد در ارتفاع و یا بلندی قرار می گیرد یا حتی آن را تصور می کند دچار اضطراب شدید می شود.

میزان شیوع آکروفوبیا یا ترس از بلندی

میزان شیوع این اختلال اضطرابی در کل جمعیت بر اساس آمار پیچ درصد می باشد، همچنین در زنان دو برابر مردان بروز می کند

کسی که مبتلا به این اختلال باشد، خودش می داند  ترس بی اساس و غیر منطقی ست؛ ولی توان مواجهه شدن با ترس خود را ندارد.

ترس از ارتفاع میتواند زندگی فرد را دچار مختل نماید و باعث شود فرد از موقعیتها و مکان های اضطراب آور دوری نماید.

ترس از بلندی علل فراوانی دارد.

پژوهشگران و روانشناسان معتقدند این اختلال ریشه در عوامل زیستی و وراثتی دارد و میتواند با وجود عوامل محیطی در فرد پدیدار شود.

به طور مثال در میان کودکانی که از نظر زیستی- وراثتی مستعد اختلال اضطرابی ترس از بلندی هستند،کافی است

محیط خانوادگی ناایمن و پرتنش زمینه بروز آن را فراهم آورد.

برخی روانشناسان نیز ترس را آموختنی می دانند. با این حال در اکثر موارد ترس از ارتفاع در دروان کودکی آغاز می گردد،

ترس‌هایی که منجر به اختلال در زندگی روزمره و فعالیت ‌های فرد می ‌شوند نیاز به درمان دارند.

چون ترس از ارتفاع با کارهای مثل بالا رفتن یا پایین ‌آمدن از پله‌ها سر و کار دارد که رفتار بسیار رایجی در زندگی روزمره است

و بی ‌توجهی به درمان آن، محدودیت ‌های جدی در زندگی ایجاد خواهد کرد

فوبیای ارتفاع سه بعد دارد…

1. شناختی: یعنی تفکراتی که فرد در مورد ارتفاع دارد مانند سقوط کردن و ….

2. احساسات: حس ترس و اضطراب شدید و گاها غیر قابل کنترل.

3. علائم جسمانی: مانند بالا رفتن ضربان قلب، تعریق شدید، سرگیجه، مشکل در تنفس، لرزش دست و پا و… .

افراد مبتلا به ترس از ارتفاع در زندگی روزمره خود دچار مشکل می شوند.

به عنوان مثال بالا رفتن از نردبان، رانندگی کردن روی پل، چرخ و فلک، ایستادن در تراس و موقعیت های مشابه برای آنها اضطراب شدید

به همراه دارد. تمام اینها می تواند منجر به اختلال در سبک زندگی فرد و پایین آمدن کیفیت زندگی او شود تا جایی که

باعث بروز اختلالات روانی دیگر از جمله اضطراب، افسردگی و وسواس فکری عملی گردد.

علائم ترس از ارتفاع

نشانگان این اختلال از فردی به فرد دیگر متفاوت است و در یک طیف خفیف تا مزمن قرار می گیرد.

در موارد خفیف افراد مبتلا ممکن است هنگام بودن در ارتفاعات احساس تنش و دلشوره داشته باشند، اما در موارد شدیدتر حتی

تصور بودن در ارتفاعات برای فرد علائم شدید اضطراب و سرگیجه را به همراه دارد.

اولین نشانه این اختلال سرگیجه است.

دیگر علائم فوبیای ارتفاع عبارت است از:

اضطراب افراطی در هنگام بودن در ارتفاعات.

ایجاد علائم جسمانی و روانی ترس مانند بالا رفتن ضربان قلب و احساس دلهره شدید و …)

بلافاصله بعد از بودن در ارتفاعات.

تلاش بسیار زیاد برای عدم مواجهه با مکان های بلند.

این علائم بیشتر از 6 ماه در فرد ادامه دارند و بر عملکرد وی در زندگی

اجتماعی و روابط بین فردی و شغلی تاثیر منفی می گذارد.

علل ترس از ارتفاع

موثرترین عوامل بروز اختلال ترس از ارتفاع

تجربیات ناگوار گذشته: ممکن است در گذشته برای فرد یا نزدیکانش حادثه ناگواری در ارتفاعات رخ داده باشد،

حتی ممکن است ارتفاع تداعی کننده آن حادثه باشد.

تفکرات فرد در مورد ارتفاع: تفکرات نقش مهمی در به وجود آمدن این اختلال دارد. به طور مثال:

من در لبه پرتگاه از این می ترسم به پایین سقوط کنم.

ممکن است تعادلم را از دست بدهم و به پایین سقوط کنم و غیر….

 

 

ترس از ارتفاع یکی از موارد شایع از ترس در بین انسانهاست و نقش اساسی در زندگی ما دارد. برای هرچه بیشتر آشنا شدن با این نوع از هراس با ما همراه باشد.

ترس از ارتفاع

 نقش حفاظت کنندگی پرهیز از ارتفاع:

نتایج تحقیقات نشان داده است که اختلال اضطرابی آکوروفوبیا یک مکانیزم دفاعی است که کودکان پس از تولد

هنگامی که شروع به چهار دست و پا رفتن می کند کسب می کنند.

 

درمان ترس از ارتفاع 

روش های مختلفی به منظور درمان اختلال ترس از ارتفاع وجود دارد که به شرح زیر می باشد.

 شناخت درمانی

درمان شناختی یکی از برنامه های درمانی مناسب به منظور درمان ترس از ارتفاع می باشد.

کسانی که اختلال ترس از ارتفاع یا هراس از بلندی دارند دارند، بودن در بلندی را بسیار خطرناک تر از چیزی که هست می پندارند.

این درمان طرز فکر افراد مبتلا را نسبت به ارتفاع تغییر می دهد.

 حساسیت زدایی منظم

حساسیت زدایی منظم یکی دیگر از روش های درمان اختلال آکروفوبیا می باشد.

روش فوق دارای سه مرحله است:

الف) تهیه لیستی از وضعیت روانی و مکانهای اضطراب آور به ترتیب از پایینترین سطح اضطراب تا بالاترین

سطح اضطراب با موقعیت.

ب) آموزش روشها و تکنیک های آرام سازی روانی و جسمانی

ج) تصویر سازی ذهنی در حالت های که فرد آرام است.

 مواجهه درمانی

روش درمانی  مواجهه شباهت زیادی با روش درمانی حساسیت زدایی منظم دارد.

فرد در معرض سلسله مراتبی از محرک های اضطراب آور برنامه ریزی شده قرار می گیرد با توجه به این موضوع که فرد

احساس اضطراب ترس از ارتفاع را در هر مرحله حفظ می کند تا به تدریج و در اثر مواجهه با ترس خود از اضطرابش کم شود.

برای آن که روش های درمانی موثر واقع شود، فرد مبتلا باید نسبت به مشکل خود و عامل ایجاد کننده آن آگاهی پیدا کند.

شرکت در جلسات درمانی و مشاوره روانشناسی تخصصی با به کارگیری بهترین روش های درمان فوبیا و متعهد ماندن

شما به برنامه درمانی، باعث می شود ترس از ارتفاع به راحتی درمان شود. در موارد شدیدتر، می توان ابتدا از یک دوره

دارو درمانی (داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی) استفاده کرد.

 

 

نظرات خود را برای ما ارسال کنید

8 + 0 = ?